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股票配资正规平台人体的生物钟就像一个精准的时钟

夜深人静，城市被黑暗笼罩，许多人却躺在床上，在辗转反侧中与失眠“苦战”。失眠，这个看似平常却又困扰无数人的问题，正悄然影响着我们的身体健康。长期失眠是否一定会对身体造成严重伤害？这个悬念萦绕在许多失眠者心头。

临床数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中失眠人群占比颇高。长期失眠不仅会让人情绪烦躁、记忆力下降，还可能影响免疫系统功能，增加患病风险。不过，并非所有失眠都会对身体造成不可挽回的伤害，关键在于我们如何应对。

第一点：调整作息规律。人体的生物钟就像一个精准的时钟，遵循着自然的昼夜节律。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，能让身体形成良好的睡眠节律。即使前一晚失眠，第二天也不要过度补觉，以免打乱生物钟。长期坚持规律的作息，身体会逐渐适应这种节奏，睡眠质量也会得到改善。

第二点：营造良好睡眠环境。睡眠环境对睡眠质量有着至关重要的影响。一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的卧室，能为睡眠创造有利条件。可以选择遮光性好的窗帘，减少外界光线干扰；使用舒适的床垫和枕头，让身体得到充分放松；保持卧室空气流通，调节适宜的温度和湿度。此外，睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。